Caroline Pont-Ziegelmeyer
Sophrologue à Embrun
Préparation mentale
Anxiété et stress chronique
Bienfaits et avantages de la préparation mentale
dans le contexte de l'anxiété et du stress chronique
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Réduction du stress et de l'anxiété
- Apprentissage de techniques de régulation physiologique.
- Regarder le stress avec un nouveau point de vue.
- Meilleure tolérance au stress.
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Diminution de l'anxiété anticipatoire
- Travail sur les pensées automatiques anxieuses.
- Développement d'un état d'esprit flexible.
- Meilleure tolérance au stress.
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Amélioration de la confiance en soi
- Identification et valorisation des ressources internes.
- Remobilisation des réussites passées.
- Développement d'un discours interne plus adapté.
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Renforcement de la résilience
- Développement de la capacité d'adaptation face à l'imprévu ou à la pression.
- Apprentissage à gérer l'inconfort sans se laisser submerger.
- Elargir son point de vue sur les évènements.
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Prévention de l'épuisement mental et émotionnel
- Mise en place de rituels de récupération psychologique.
- Travail sur les limites, l'équilibre personnel, la gestion de l'énergie.
- Favorise une meilleure hygiène mentale au quotidien.
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Meilleure régulation des émotions
- Apprentissage de techniques d'ancrage et de retour au calme.
- Capacité à observer ses émotions sans les juger pour mieux les comprendre.
- Prévention des réactions impulsives et disproportionnées.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la préparation mentale, vous trouverez de plus amples informations en cliquant sur la photo du cerveau ci-dessous :
La préparation mentale, bien qu’efficace dans de nombreux contextes, présente certaines limites lorsqu’il s’agit de stress ou d’anxiété sévères, notamment ceux associés à des troubles psychologiques cliniques.
La préparation mentale est une approche complémentaire, utile pour la prévention du stress ou la régulation d'une anxiété modérée, mais elle ne remplace pas une prise en charge thérapeutique lorsque l’anxiété atteint un niveau pathologique. Elle doit être intégrée de manière personnalisée et multidisciplinaire, parfois en collaboration avec des professionnels de la santé mentale.
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ESPACE MEALE - ZA Entraigues II - 1 rue du torrent
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