Caroline Pont-Ziegelmeyer
Sophrologue à Embrun
Sophrologie
et
TDAH
Bienfaits généraux de la sophrologie pour le TDAH
Les exercices de respiration, de visualisation et de relaxation favorisent l’ancrage dans le moment présent, ce qui peut aider à réduire la dispersion mentale.
En travaillant sur la conscience corporelle et la maîtrise du souffle, la sophrologie aide à canaliser l’énergie et à retarder les réactions impulsives.
Le TDAH est souvent associé à une anxiété accrue, notamment à cause de la surcharge sensorielle ou des difficultés scolaires/professionnelles. Les techniques sophrologiques apaisent le système nerveux.
Les personnes atteintes de TDAH peuvent se sentir en échec ou marginalisées. Les séances peuvent inclure des visualisations positives, renforçant l’estime de soi.
Pourquoi la sophrologie fonctionne-t-elle bien avec le TDAH
Elle ne demande pas une immobilité prolongée, ce qui convient à un esprit hyperactif
Elle favorise l’auto-régulation, compétence clé souvent déficitaire chez les personnes ayant un TDAH
Elle propose un cadre flexible, mais structuré, qui rassure tout en respectant le besoin de mouvement ou de variation
Quelles sont les preuves des bénéfices de la sophrologie pour accompagner le TDAH ?
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La sophrologie peut donc compléter un suivi médical ou psychothérapeutique, mais ne remplace pas les traitements validés pour les cas modérés à sévères.
Pour qui ?
Chez les enfants de 6 à 12 ans qui ont un TDAH l'impact peut se situer à plusieurs endroits :
* de l'agitation motrice majorée
* des difficultés d'attention
* une faible tolérance à la frustration
* des expériences émotionnelles intenses
La pratique régulière de la sophrologie permet de cheminer vers les objectifs suivants :
- canaliser l'énergie physique
- orienter et réorienter l'attention au bon endroit
- réguler les émotions et notamment la colère
- développer l'autonomie
Grâce à une approche sophrologique adaptée :
° pratiques courtes et ludiques
° mouvements dynamiques doux pour canaliser l'énergie
° renforcement de la sécurité intérieure
Pour les enfants, il est important de rappeler que la pratique de la sophrologie sera complémentaire ou secondaire aux actions de première intention qui sont la psychoéducation et les PEHP (Plan d'Entraînement aux Habiletés Parentales) spécifiques du TDAH.
Chez les adolescents de 13 à 17 ans qui ont un TDAH l'impact peut se situer à plusieurs endroits :
* impulsivité
* troubles du sommeil
* anxiété sociale et/ou scolaire
* estime de soi basse
La pratique régulière de la sophrologie permet de cheminer vers les objectifs ci-dessous :
- identifier, nommer et réguler les émotions
- mieux se connaître et découvrir son potentiel
- optimiser ses ressources relationnelles
Grâce à une approche sophrologique adaptée :
° techniques de relaxation adaptées
° visualisations positives pour se préparer mentalement à des évènements
° travail sur l'image de soi et l'identité
Chez les adultes qui ont un TDAH l'impact peut se situer à plusieurs endroits :
* désorganisation
* stress professionnel
* procrastination
* conflits relationnels
* fatigue mentale
La pratique régulière de la sophrologie permet de cheminer vers les objectifs suivants :
- prise de conscience de ses ressources personnelles
- orienter et réorienter l'attention au bon endroit
- affiner ses stratégies d'organisation
- réduire le stress éventuel
Grâce à une approche sophrologique adaptée :
° relaxation profonde et ancrage corporel pour se recentrer
° protocoles sur mesure pour améliorer l'organisation mentale, la gestion du temps et l'auto-motivation
° accompagnement du vécu émotionnel au travail et/ou à la maison
CONTACT
ESPACE MEALE - ZA Entraigues II - 1 rue du torrent
05200 EMBRUN
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