Coaching TDAH : un accompagnement concret pour mieux vivre avec le trouble de l'attention

Comprendre le TDAH chez l'adulte

Le Trouble du Déficit de l'Attention avec sans Hyperactivité (TDAH) ne disparaît pas toujours avec l'enfance (dans 9% des cas d'après les études longitudinales rigoureuses). De nombreuses personnes découvrent à l'âge adulte qu'elles en sont concernées. Avant le diagnostic, elles ont souvent le sentiment d'être "différentes", de ne pas fonctionner comme tout le monde, et subissent parfois remarques négatives, échecs scolaires ou professionnels, incompréhensions dans leurs relations. Cela conduit fréquemment à une baisse de l'estime de soi et à un sentiment de découragement.

Recevoir un diagnostic de TDAH peut alors être vécu comme un soulagement : "enfin une explication à ces difficultés !" Mais viennent aussi parfois la colère ou la tristesse : "pourquoi n'a-t-on pas su m'accompagner plus tôt ?", "aurais-je perdu moins de temps, moins de relations, moins de confiance en moi ?".

La question qui se pose ensuite est essentielle : comment avancer concrètement avec le TDAH, et mettre en place des stratégies efficaces pour mieux vivre au quotidien ?

Le rôle du traitement et des approches complémentaires

Il existe des traitements médicamenteux qui réduisent certains symptômes. Mais dès qu'ils sont arrêtés, les manifestations reviennent. C'est pourquoi les recommandations officielles insistent sur l'importance d'un accompagnement psycho-éducatif et comportemental (HAS 2024) également.

Parmi ces approches, le coaching TDAH occupe une place de choix. Il ne remplace pas un traitement médical ni une psychothérapie, mais constitue un outil concret, pratique et centré sur le quotidien.

Qu'est-ce que le coaching TDAH ?

Contrairement à une méthode "clé en main", le coaching TDAH est un accompagnement personnalisé. Il s'agit d'un travail collaboratif entre le coach et la personne, pour identifier ses besoins, ses ressources, ses priorités et construire des solutions adaptées.

C’est plutôt comme un instrument de musique : chacun a sa propre tonalité, ses forces et ses fragilités. Le coaching permet de trouver la juste manière d’accorder son fonctionnement, afin d’exprimer toute sa richesse et son potentiel.

Les thèmes abordés en coaching TDAH

Même si chaque accompagnement est unique, certains besoins reviennent souvent :

• Mieux comprendre le TDAH et ses mécanismes.

• Organisation et gestion du temps : planification, priorisation, routines.

• Comprendre les mécanismes de la procrastination et mise en place d'objectifs motivants.

• Gestion des émotions et de l'impulsivité.

• Stratégies d'attention et de concentration.

• Hygiène de vie : sommeil, alimentation, activité physique.

• Canaliser le flot de pensées et trouver des méthodes d'apaisement.

• Développer la capacité de se soutenir affectivement.

Des études récentes (Prevatt, 2016 ; Kubik, 2010) montrent que le coaching TDAH aide les adultes à améliorer leur organisation, à mieux gérer leurs émotions et à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

En présentiel ou à distance

Si vous avez la chance d'avoir un coach TDAH près de chez vous, l'accompagnement en présentiel est très enrichissant. Mais la bonne nouvelle est que le coaching TDAH fonctionne également très bien à distance, en visio, ce qui le rend accessible partout en francophonie.

👉 Pour en savoir plus : Découvrir le coaching TDAH adulte

Et si c'est votre enfant qui est concerné, les programmes de guidance parentale TDAH constituent une ressource précieuse : Guidance parentale TDAH

✅ Références utiles

• Haute Autorité de Santé (2024). Trouble du neurodéveloppement / TDAH : Diagnostic et interventions thérapeutiques auprès des enfants et adolescents.

• INSERM (2019). Trouble déficit de l’attention/hyperactivité : état des connaissances.

• Prevatt, F. (2016). Coaching for adults with ADHD. Journal of Attention Disorders.

• Kubik, J. (2010). Efficacy of ADHD coaching for adults. Journal of Attention Disorders.